• Niet naar schermpjes kijken voor het slapen gaan
  • 3 uur voor het slapen gaan niet sporten
  • Maximaal 2 koppen koffie op een dag en niet na het avondeten
  • Niet snoozen
  • Regelmaat: vaste tijd om te gaan slapen en op te staan
  • Ontbijten
  • Niet zitten