- Niet naar schermpjes kijken voor het slapen gaan
- 3 uur voor het slapen gaan niet sporten
- Maximaal 2 koppen koffie op een dag en niet na het avondeten
- Niet snoozen
- Regelmaat: vaste tijd om te gaan slapen en op te staan
- Ontbijten
- Niet zitten
Tips voor goede nachtrust en mentale fitheid
